ดนตรีพัฒนาคุณภาพชีวิต
ในสภาวะที่สภาพสังคมล้วนแล้วแต่แวดล้อมไปด้วยความสับสนวุ่นวาย เต็มไปด้วยการแข่งขัน แต่ละคนล้วนแล้วแต่มุ่งไปหาความเจริญทางด้านวัตถุมากกว่าความเจริญของจิตใจเช่นในปัจจุบัน ส่งผลทำให้มนุษย์แต่ละคนเกิดความเครียด และก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ มากมายขึ้นในสังคมการแพทย์ในปัจจุบันได้ค้นพบว่า การที่เราได้ลองสัมผัสดนตรีที่เลือกสรรแล้วว่ามีคุณภาพทั้งเนื้อร้อง ทำนอง จังหวะ ความดังเบา และเสียงประสาน จะช่วยกระตุ้นให้สมองของมนุษย์ได้หลั่งสารแห่งความสุข หรือ Endorphin เพิ่มมากขึ้น ซึ่งสารนี้ก็จะส่งผลดีต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบไหลเวียนของโลหิต ระบบทางเดินหายใจ ระบบทางเดินปัสสาวะ ระบบสืบพันธุ์ รวมไปจนถึงระบบประสาทด้วย
นอกจากนั้น ดนตรียังช่วยเพิ่มความจำ เพิ่มสติปัญญา และก่อให้เกิดความคิดริเริ่มด้วย จึงกล่าวได้ว่าการมีดนตรีในจิตใจสามารถช่วยให้สุขภาพกาย และสุขภาพใจของมนุษย์สมบูรณ์ขึ้นได้ แม้ว่าจะต้องอยู่ท่ามกลางสังคมที่เต็มไปด้วยการแข่งขันก็ตาม
ในปัจจุบันแม้ชีวิตประจำวันของมนุษย์จะมีความสัมพันธ์กับดนตรีอย่างแน่นแฟ้นมากแค่ไหนก็ตามจากการฟังวิทยุ ดูโทรทัศน์ ดูคอนเสิร์ต งานรื่นเริงสังสรรค์ก็ตาม แต่ส่วนใหญ่การฟังดนตรีเหล่านั้นก็มักจะเน้นไปในรูปแบบของการบันเทิง เพื่อผ่อนคลายความเครียดเพียงด้านเดียวเท่านั้น
แต่ถ้าเราหันมาใช้ดนตรีอย่างสร้างสรรค์ ด้วยการนำดนตรีมาเป็นเครื่องมือในการพัฒนาสุขภาพกายและสุขภาพจิต สร้างคุณภาพชีวิตและให้ได้รู้จักตนเองอย่างแท้จริง เราก็จะได้เห็นประโยชน์อย่างมหาศาลจากดนตรี ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งแจ่มใส สุขภาพจิตดี ไปจนถึงส่งผลให้ร่างกายเกิดความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า แถมยังช่วยให้ประหยัดค่าใช้จ่ายในการพบแพทย์อีกด้วย เพียงแต่จะต้องรู้จักวิธีการฝึกฝนอย่างถูกวิธีเพื่อที่จะได้พัฒนาสุขภาพกาย และสุขภาพใจไปพร้อมๆ กัน
วิธีการฝึกปฏิบัติสามารถแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอนด้วยกัน และแต่ละขั้นตอนนั้นก็ก่อให้เกิดประโยชน์แตกต่างกันออกไป เริ่มต้นด้วย
1.การฝึกหายใจและการทำสมาธิ ซึ่งการทำสมาธินั้นจะก่อให้เกิดประโยชน์ในชีวิตประจำวัน ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดความกระวนกระวาย เกิดความสงบ ยุติความวิตกกังวล เป็นเครื่องพักผ่อนให้กายและใจมีความสุข
2.ฝึกการเคลื่อนไหวของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายยิ่งขึ้น และมีความพร้อมในการเคลื่อนไหวทุกอิริยาบถ
3.ฝึกการขับร้อง ซึ่งการร้องเพลงเป็นสิ่งบันเทิงที่ใกล้ตัวที่สุด ประหยัดที่สุด เพราะเครื่องดนตรีชิ้นนี้คือ "เส้นเสียง" ซึ่งอยู่ภายในร่างกายของเราเอง ไม่ต้องใช้เงินไปหาซื้อมาจากไหน เมื่อเรามีความสุข ก็อยากขยับปากร้องเพลง เสียงที่เปล่งออกมาจากส่วนลึกของจิตใจจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นชึ้น ปอดและหัวใจทำงานเต็มที่ และเป็นการผ่อนคลายความเครียดอย่างสร้างสรรค์ไปในขณะเดียวกัน
4.ฝึกการฟังดนตรีเพื่อสร้างจินตนาการ จินตนาการจะทำให้คนเรารู้สึกผ่อนคลายและสมองแจ่มใส ดังนั้นการฟังเสียงดนตรี เช่น พิณฝรั่ง ขลุ่ย ระนาด ไวโอลิน เปียโน ผสมผสานกับเสียงจากธรรมชาติ เช่น เสียงฝนตก เสียงคลื่นในทะเล เสียงลมพัด เสียงนกร้อง เสียงใบไม้ไหว เสียงน้ำตก ฯลฯ จะทำให้เกิดความรู้สึกที่อบอุ่น สงบ และสบาย
อย่าลืมว่า สุขภาพที่ดี เกิดขึ้นเองไม่ได้ ใช้เงินหาซื้อมาก็ไม่ได้ แต่สร้างได้ด้วยตนเอง โดยเฉพาะจากการเล่นและการฟังดนตรีนั่นเอง
ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.posttoday.com/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น